冬季保養指南

2023年11月19日

冬季是一個充滿詩意和靜謐的季節，也是開始與結束共存的時光。

在幽靜中，晨霜在陽光下發出耀眼的光芒，每一處都彷彿被賦予了生命，人們似乎也能更加靜心凝神，聽到大自然的語言，體會著生命的靈動和美麗。

此時，我們的身心靈進入休養生息的階段，意識到自身需要並且把握寵愛自己的機會。不論在身體還是肌膚上的保養，在冬季都必須注重「循環」的生理機能，才能保持氣血通暢，舒心愉悅。

在身體保養方面，我們彙整出以下方式讓你在冬季中能夠為自己做的事情：

1.泡澡或是泡腳：泡澡能夠帶起血液循環，讓身體能夠禦寒。水溫維持在足夠的熱度，不燙也不能太涼，同時能加入幾片薑片、海鹽以及滴入香氛油。泡足10-15分鐘即可。一週可以安排三至四次的泡澡或是泡腳時段，不止養氣也養心。

2.飲食的控管：攝取優質蛋白質，適量好的油脂，可以保持身體能量所需，讓寒風不易入身。

3.有氧運動：提升身體代謝，強心肺功能。體質本身就比較寒或虛的夥伴，可以快走15-20分鐘，加上伸展，也能達到保健效果。

在皮膚保養方面，不論是何種肌膚型態，都必須注重保濕與補水，避免皮膚因為低溫而產生乾燥與脫皮的現象。特別是手部與指緣，可以使用以角鯊烷為基底油的香氛油來做保養，防止因為水分流失造成的龜裂困擾。

在臉部的保養方面，可以使用乳霜、清爽的油類來滋潤肌膚，油性肌可以斟酌狀況使用，用量控制，便能避免過油產生痘痘的狀況。

在寒冬的季節，我們不免會因為季節帶來的冷冽而造成心靈的疲憊與不安。這時的我們能夠在睡前挑選一罐自己喜歡的香氛油，讓舒心的香氣使心靈放鬆，提升睡眠品質，讓身心靈在休息的時候得到充分的能量補充。

平時，我們寫下一些對自己與世界的感謝，獻上對大自然的感恩之心，展現對生命崇高的敬意。

讓我們重新連接和寵愛自己，通過肌膚和身心的保養，在冷艷的冬季中綻放出更加健康和美麗的光彩。